ちなみに私は、61歳男性です。, ただ歩くだけじゃなく、正しい姿勢を意識するのも大切ですね！ 太った子どもの体重を減らすには何をすればいい？痩せる方法が知りたい！そんなママ・パパ必読！「子どものダイエット方法」を子どものダイエットに成功したママ・パパ50人に調査！肥満解消レシピや、運動、失敗談も必読です。 ウォーキング！ 気分が楽に歩けるようにペースをゆっくり、店舗に入って品定めと、 ３ヵ月で5キロ減らしたいと思います！ そこまで太ったり、食べ過ぎの自覚がなかったのですが、 効きましたねー。昨年健康診断で言われました。「何かしましたか？」と。 だんだん慣れてきて、歩くのが楽しくなってきますよ。, 適正体重30kgオーバーでしたが、うつ発症後は、食欲不振で2ヶ月で15kg減りました。 なにせ目標地が実家なので ２０１６年から ブログ始めました。 ただ、体重も増えていないので、成功でも失敗でもない感じ 頑張ります～♪, 実家がちょうど歩いて２０分のとこにあります 5分歩くのも嫌でバスを使う日々‥ 体重の変化は、そこまでありませんが体調が快調です。このまま続けて、１０kgダイエットを目指そうと思います。, 体重が60キロに、増えてしまったので、今、ウォーキングで、歩いています。まだ始めたばかりですが、体重が50キロになるまで、頑張ってみようと 英会話のラジオを聴きながら、一石二鳥を狙って！ 一年後には１８キロも体重が落ちていてビックリ！ 何とか続いています。, 涼しくなったので、通勤のバス３駅分を歩くようにしました。 工夫して現在に至っていますが、一番の継続の薬は、サボることも必要と思うようになりました（現在は週３日1.0万歩）。 ８㌔痩せました～♪目標まで後２㌔ 今、私が実行していることです、これで３年間かけて４kg減量しました。, 毎日の生活の中に取り入れて習慣にするのが大事ですね！ （週５日1.5万歩から２万歩位歩いていました） 私は100メートル60秒で30分あるきます。, お盆あけからダイエットに再び挑戦中。ウオーキングを週に４．５回５０分くらい続けてます。何回もリバウンド繰り返しで。お盆やすみに断食道場に3泊4日いきました。早寝早起きをするようになり朝からしっかり具たくさんの味噌汁を毎日飲んでます。夜おそくまでおきてると。ひまだしお菓子を食べてしまうので。早くねてしまいます。お盆明けから9キロやせました。私は食べることが。好きで。胃腸も丈夫。（泣）たくさん食べてもぜんぜんしんどくならないので。困っています。ストレスで。お菓子をたべてしまいます。挫折と成功の繰り返しですが。なんとか。続けています。どうぞよろしく, 今年になってから、体重が8Kgも増えてしまいました。 間食はなし。に慣れたら幼児用のお茶碗で柔らかくたいたご飯で胃を小さくします。 遊びに行ってもエレベーターなどは使わない。, なんてことをし続けてもうすぐ一年。 人間関係や子育てに関する日々の気づきを、独断と偏見まみれの記事で更新中。 頑張りましょうね！, 今年頭から一日一時間のウォーキングを始めて、 始めたきっかけはメタボでお医者さんに「糖尿予備軍ですよ内臓脂肪が多過ぎます体重を減らして下さい」と言われ渋々スタート。 体重は少しづつしか減りませんが、風邪を引かなくなり、肌荒れしなくなりました。【継続は力なり】を信じ、これからも続けていきます。, 秋ぐらいから初めて５キロくらい落ちました。安心してしまってさぼり気味になりまた体重が戻りました。またウォーキングを始めるつもりです。今度こそ痩せて見せます, 毎日食後３０分その辺を歩いて帰ってきます ただ歩くだけではなく、以前母親がリハビリに使っていた片足１，５Ｋｇの砂袋を巻き、足に負荷をつけて約1時間、1週間で最低三日は歩くことに決めたのです。 ありがとうございました。 パナソニック株式会社が運営する会員サイト「CLUB Panasonic」へようこそ！キャンペーン情報や気になる商品情報が満載。エンジョイポイントでプレゼント応募できて楽しい、ご愛用者登録によりサポート情報のお届けで便利なサイトです。 昨日の夜ご飯を食べ過ぎて、 くびれがﾟ･*:.｡..｡. 手軽にできるウォーキングは、ダイエット法としても人気のある有酸素運動だ。 今までがいかに運動不足だったか痛感しました。, お腹とおしりを閉めるようにして、歩幅を広くを意識して歩くと良いと聞いて実行中です。 歩くだけではそれほど痩せませんが、歩いていると食事にも気をつけるようになります。 あっと言う間に!! 毎日１００００歩以上歩いて、体重が－１ｋｇ減りました♪ ダイエット後に体重を維持する方法を知りたくないですか？本記事では、ダイエット後に体重を維持できない理由（リバウンドする理由）、ダイエット後に体重を維持する方法を解説します。【実際に成功している方法】 興味深く読ませていただきました。 やっぱり身体を動かすのは良いことだと思いました。, 今日は、朝晩随分寒くなり厚着をしたくなりますが我慢。体がほぐれるまで軽く歩きます。少しずつ体をほぐし歩きます。しばらく歩くうちにさむくなくなります。そうしたらピッチを挙げて歩きます。信号で休みますが歩き出したら元のピッチで歩きます。最近は下っ腹に力が入るようになり便通もよくなりました。 足腰が鍛えられましたし、おかげであの震災の夜も、 そして、午後のジョキング（１０ｋｍ程）半身浴でゆっくり疲れをとり、ビールを美味しく頂きます。 今では産前の体重まで戻りました！ 76kgまで増えました。 の検査結果には”要注意マーク”が・・・・, 診察の先生からは「もう少しやせないと・・」とイヤミを言われ 急激な、ダイエットは期待できませんが、現状維持は可能です。 妊娠中15キロ太った体重も 夏の暑い日は、タオルにアイスノン(小さい物）を巻いて首にあて、冬の寒い時は、帽子に手袋をして１年間ガンバリました。 体調も良くなりました。 知らない間に血圧も正常値に戻っていました。, ５時起床で１時間ほど歩き、６時３０分には ですが、油断は禁物で、運動をしないでいるとてきめんに体重が増えます。, 毎日5000歩を４０分かけて歩いています。１か月で１キロが少なくなりました。これからも続けて行きたいと考えています。, 毎日寝る一時間前に近所をウォーキングを続けています 6716日になり総歩数は8328万歩超え1歩の歩幅が平均で７７cmなので現在までの歩行距離は6,412ｋｍを超え地球を1.5週した計算になる。おかげでなにもダイエット食をしなくても体脂肪率等健康体である。, 「地元の名刹などのの観光巡り、地元の蕎麦などの名産昼食、ゴールの完歩賞としてのお酒一杯、お土産の名産品」などを一つ一つ目標にして、街や山野を巡ります。, 毎日朝５～６キロを歩く。歩く方法はダラダラでは無く姿勢正しく大きく手を振り１キロ１０分を目標にサッサッと歩く事が大切です。, あまり運動を好きではなかったせいか、お定まりのメタボ。ということで最近ノルディックウオーキングを始めました。これが良い！！元来歩くことが億劫だったのが歩くのが苦にならなくなった。それとポールを使うことによって疲れが少なくて済む。なんか良さそうな予感がしている今日この頃であります。, 毎日、森林公園のサイクリングロードを歩きます。（旅行と山菜とり・キノコ採り・大雨以外）歩数にして約９千歩、１時間１５分～１時間３０分。大きな声で、腹から声を出して、６大学の校歌や寮歌を歌いながら歩きます。時には、季節の花や山菜・木の実を探索したりして、季節を感じながら歩きます。今は、アケビ、なつはぜ、ヤマブドウが食べごろです。約４ヶ月たって体重が約３㌔ダウン、成果が出てきました。森林公園は、私にとって極楽浄土です。, 6月下旬に開始して、3か月で7.3kg減。 歩きの業務があるので 今年1月から初めて、体重がやく7ｋｇ減りました。 10ケ月で13kg減の65㎏まで減らせました。 週末しか履けませんが、買い物を兼ねて2時間くらいは歩いています。歩いた感じはフワフワして、少し不安定なですかね。でも、特別に筋肉痛などはありません。ヒップアップや美脚効果を期待して、普通よりも、おしりにキュって力を入れるように意識しています。, ダイエットを始めて二年が経過しましたが、毎日、朝の始業前に２０分、昼休みに食事後３０分歩きます。毎日続けることにより７０Ｋｇから現在６３Ｋｇまで落ちました。やはり無理なく続けることですね、ちょと早めに起きて出社しインターネットを見ていた時間をウオーキングに、食堂に行き職場に帰る道を遠回りでよいのです。, 再びウォーキング始めました。まあ、自分からと云う訳では無いのです。主人に付きあってなのですが、１時間ぐらい歩いて来ると、身体がスッキリ！！それと久し振りに学生になり基本的には乗り物に乗るのですが、終わりの時間によっては３０分程歩く事になりそう、間食も減った事もあり体脂肪２％減りました。でもこの連休にどうなることやら・・・, 無理をしないダイエットです。基本はウォーキングですが音楽を聴きながらテンポよく時速５～６Kmで姿勢よく地面を蹴るように歩きます。その時の呼吸法が大切です。呼吸は大きくゆっくりと行っています。 （今の体重把握してないですが、、多分マイナス１０キロくらいかな。。）, 日頃の運動不足から足腰が弱るのと同時に体重が増えてしまいました。自分にとって長続きするダイエットはどうすればと思っていた時に一昨年ですが、テレビ番組でさつまいもダイエット方を見て実践いたしました。芋類、豆類の食材は好物でしたので以外と楽に５ヶ月で10キロの体重減が果たせました。その方法とは、朝食を200gくらいのさつまいも一本だけにして、４～５キロのウォーキングをすることです。夕食にはカロリーが多い物を食べても大丈夫です。今はさつまいも式ダイエットはしておりませんが、週に３～４日のウォーキングは実践し、体重の維持と運動不足にならないように努めています。テレビで紹介された方法なので実践された方も多いと思いますが、この口コミを見て初めて知られた方は是非試してみてください。１ヶ月ぐらいでも効果が実感できると思います。, 毎日60分以上を目標で、 食事は野菜から食べ始めお腹が８～９割で「ごちそうさま」です。精神的には我慢をしている感じは全くなく半年で５Kgは「頑張らないダイエット」の成功かな？と思っています。血圧と中性脂肪の数値も改善されています。 まとめ：ダイエット成功例から学べば効率よくダイエットできる！ 成功例が多いダイエット法で痩せる！ 糖質制限や筋トレ、ウォーキングや骨盤矯正などなど、ブームになったダイエット方法はたくさんありますよね。 姿勢が前屈みになりがちなので姿勢を正し、極力速力を上げて歩いているので、会社につく頃には、真冬でも汗が出るくらいです。痩せはしませんが、肥満防止と基礎体力の維持には効果が出ていると思います。, 朝洗濯をしたときに、20分ウオーキングしています。体もぽかぽかして気持ちいいです。, 大好きな亀梨君のため一念発起でダイエットを始めたのは、３年前。最初は過激な食事制限と漢方薬。一年経っても全くの変化なしでした。それでも、食事には気をつけながら毎日少しだけ歩きました。漢方薬は続け、半年後にがくっと体重が落ちました。 みなさん痩せましょう。, 9月1日から毎日一時間程度のウォーキングと食事管理を始めました。現在－8㎏です。目標は－15㎏なのでやっと折り返しです。12月までには目標達成したいです。毎日季節の移り変わりを感じながら楽しんで歩いています。, 健康診断がある２週間ほど前から始めていざ健康診断を受けたら体脂肪は４％ほど減りました。私にとっては、やってよかった結果ですので、このまま続けていこうと思います。, ウォーキング以外には軽い食事制限くらいしかせずに、体重を10kg減らしました。 と言いたいですが、今年の夏は暑く運動量がかなり減ってしまい 達成できました！, 雨の日も風の日も風邪をひいていてもいなくても毎日8000歩以上歩くと食べ過ぎても体重は増えません。1万歩にすると残り2000歩がきつくなって夕食の準備に間に合わなくなりそうで出そびれるため8000歩が適当です。, お腹に力を入れてへこませて、背筋を伸ばして歩く。 ちなみに、私の効果は、体重65ｋ＋2ｋを維持 ウォーキングって時間はかかりますが確実な効果がありますね。, ノルデックウォークを始めて2年、2回／週 15～20ｋ 4、5時間程度 次に日は16分歩こうと 少しずつ時間を増やして半年で1時間歩けるようになりました 効率が高くなる歩き方を研究して歩くと短期間で痩せられるとおもいます。 歩くのが楽しくなると１時間2時間 ポイントは「歩く速度は『ペッペー警部』のリズム」「あおり歩行」。 週4回ジムへ通い40分4キロペースで歩いています.両手はウォーキングマシンに平行に掴みながら腹部を意識して圧力を加えながらと胸式呼吸を意識して早歩きです.15分もすると前の脹脛が凄く痛くなりますが我慢して続けていると平気になってきます.私はこの方法であるくと40分後には腹部が平らになり骨盤の骨が触れるまでになります.私は歩くフォームよりも左右のバランスを平行にし骨盤矯正の意味でもこの方法で歩きます.その後に15分程足でマシーンをはさみながら乗馬マシンに乗っています.内腿を凄く意識していてこうしているとマシンから降りる頃には真っ直ぐに歩けななくなる位に内腿使われています.家に帰ってからはお気に入りのピラティス3種とヨガ2種やっています.私はどちらかと言うと複式より胸式呼吸の方が好きなので今日からヨガも胸式呼吸で挑戦してみます.足のストレッチでは前後開脚10程度やっています.私は体重よりもサイズダウンが目標です.今ジーンズのサイズはＬですが夏までにＭに近いＳになるように頑張ります!! 帰りは一つ先の駅まで歩くことを習慣にしました。 三食食べ過ぎないように、またバランスよく食べるように ウォーキングは現在でも継続中。 子供の頃の、探検ごっこのようで ウｵーキングされる方へただ歩けば痩せるものでもありません。脂肪燃焼 週２、３回ですが... 足を出す時、斜めに出すように（左足を出す時は、右足の前に）身体をひねりながら歩いたら、 言われてしまい‥ でも何とか目標体重を維持できる処まで意地でも続けます、自分に応援！！！, 1日15000歩を目標にしています。 もともと太めでしたが毎日無理のない習慣にすることで その時の思いもあり、5年間歩き続けることが出来ました。お蔭様で、ウエストは82cm体重は78kgに成りました。毎日約10kmのウォーキングを続けるのは確かにきついのですが、カロリー制限をした訳でもなく、アルコールを控えたわけでの無いし、好きなものを食べて、飲んで5年間過ごせましたのでそれほど苦にならずに歩けたのではないでしょうか？ 年末～年始は、この「エクサウォーカー」を身に付け、毎日30分程度 「歩ける距離なら歩く」だそうです。, 40歳を過ぎたあたりから腹部や下半身に脂肪がつき悩まされていたので、これだ！と思い、毎朝1時間ほど『ペッペー警部』を聴きながらｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。（1年半が経過中） だんだん暖かく気持ち良くなってきたのでまた始めようかな☆, 目的もなく何㎞歩くなんて、とても出来ない私。 ウォーキングを毎日一万歩。筋トレ、食事制限もしました。無理せず１ヶ月１㌔落としたら一年間で12㌔減ってました。 毎日ウォーキング（３キロ～８キロ）、食事制限で２週間で約４㎏痩せました！後１３㎏頑張ります★, これまでの姿勢を見直して疲れにくい立ち方や歩き方のレッスンと一日の体重、歩数の計測で３ヵ月間で６kgやせました。 気楽にやれたのと歩いていても疲れにくくなったことや体の変化を実感できることが成功のポイントになったような気がします。, 週５回一日８km歩いて1ヶ月で－4キロ達成！食事制限も多少しました。野菜から食べる、炭水化物少なめ、その後1か月軽く暴食になっていますが戻りません☆やっぱり運動はダイエットに必要だと思いました！, 週に５回程のペースで約一時間半歩いてます。始めて三週間くらい経ちましたが－４キロの体重が減りました。これからも頑張って続けます。 歩くときにお腹と足にラップを巻いて歩くとかなりの量の汗が出て引き締まってきます。, 私は家から最寄り駅まで１５分、会社の最寄り駅から会社まで２０分を毎朝歩いて通勤しています。 春から現在１５キロ減量に成功しました★ いまは時間のあるときに夜に１時間ほど歩いたり、日々の暮らしの中で歩くことを意識しています。 欲張ってあと５キロは落としたいのでまだまだ頑張ります！, 毎日12キロ歩きました。 2週間で、5キロ減を目指して頑張った結果、成功！！ただそれだけではなく、絶食もしながら！！！ 自分のカロリーを調べて、必要な分だけの食事を心がけました、今は、階段を毎日、15分ずつの上り下りをやっています。 お正月太りもなく、74キロあった体重が、毎日歩いたおかげで、今は、58キロまでになりました。, 冬休みがもうすぐなので、毎日朝に一時間ほどかけて歩こうかと思います。そして、夕飯のお米はりんご半分にし、おかずの割合を減らして野菜中心にしようかなと思っています。, ウォーキング、夜だけ炭水化物抜きでこれからやってきます！ 標準体重よい２０キロオーバーなんでね；, うちの近所の田んぼ道を歩いたり走ったり50分くらいしてます。 夏に2ケ月ほどやったら体がかなり引き締まったのですがさぼったらまたもどっちゃいました。前に走ったらいいことがあったのでまた今日から始めました。, 毎朝、６時前から４０～５０分歩いています。 犬の散歩をしている人に会ったり、走っているおばあちゃんに会って途中一緒に走ったり、ウォーキングしている知人にばったり会ったり・・朝、歩いて（走って）いる人が多くて、びっくりしました。 家から西に向かったり、東に向かったり、その日の気分でコースを変えています。昼間、夜は、育児と仕事と家事に追われているので、ウォーキングしているときは、自分だけのリフレッシュタイムです。 ダイエット効果はまだ感じられませんが、とにかく気持ちいい！これからも続けます！！, 朝ヨガ＋ウォーキングを毎日頑張ってます。ウォーキングは４０分から５０分くらい。運動はじめて１ヶ月半で体脂肪が５％、体重は５キロ減少しました。目標はあと、５キロ。停滞期に入りはじめたのでここからが踏ん張り時です。頑張ります。, 156cm47kg(20歳時)→57kg(25歳時)→67kg(現在)…一先ず、産後戻らない増えた10kgをなんとかしたいです。 毎日夜に30分、アップダウンのある家の近所を腰にひねりを加えながらがんばってみます。, ウォーキングを始めて、１ヶ月半が経ちました。毎日、1時間ダンベルを持って歩いてます。 今のところ-2キロ、お尻に筋肉がついて硬くなりました。 このまま続けて行けば、理想の体重、体型になりそうです！, ウォーキングを始めてから1ケ月経って、体重が2kg減りました！しかも体が軽くなってすごく調子がいいです。前はどこかに行くにもすぐバスとかと使ってしまっていたのですが、最近は気持ちよいので歩いて出かける事が多いです。やっぱり運動はいいですね！！, 減量→リバウンドを繰り返してきた私。 と、いうのも継続的にしようと考えず、短期集中で減量しようと甘い考えでいました(猛省) これからは食事もしっかり摂り、ウォーキングを継続しようと思います！, 運動は苦手なのですが、ウォーキングなら出来るかなと思い半年前から家の近所を３０分散歩しています。体重も少し減り、体が締まってきました。なにより体が軽くなりました、前は少し動くだけでだるかったのが、最近はきびきび動けます。これからもまだ続けていきたいと思います。, 会社帰りに1駅前で降りて、歩いて家まで帰るようにしてます。今の時期は早く帰ればまだ明るいので歩きやすいです。毎日50分位歩いているので、体重はまだ変化が無いですが、無駄な肉が筋肉には変わってきた気がします。もう少ししたら体重も減ってくる気がするので、がんばりたいです。, 以前私は身長156センチの63キロありました！これはヤバイ！と 思いダイエットを決意しました！！ 食事は３食食べ、夜はおちゃわん2杯食べてたのを半分にし、 毎日三十分ウォーキングしました。 もちろん間食や大好きなビールもやめ、今では体重44キロになりました！！！ みなさんにもウォーキングはおすすめします♪, 今月からウォーキング始めました。 １度だけダイエットサプリに手を出してしまいましたが、まったく効果が現れませんでした（＞ｍ＜） やっぱり楽をして痩せることは出来ないですね～ 現在の体重70キロで着たい服も着れないこんな体からおさらばするため楽しみながら継続できるようにがんばります。, 生理後で痩せやすい日をスタートして 一週間だけ食事と運動で調整しました。 そして、いつもより少し体が軽くなった状態で 数日慣らす→体が覚える→自然なセルフコントロール ができてくる→リバウンドしにくい体になる ポイントは「さらにもう少し体重を落とさなきゃ」 とは絶対思わないこと そして一週間後からは放置・・・これもキープ。 トータルで4.5kgのDIETに成功しました。 より詳しいことはブログに書いてあります。 http://plaza.rakuten.co.jp/dietto, 仕事がメタボ検診担当なのでこのままではいけないと思い通勤で往復１時間ちょっと半年程歩きました。体重は減りませんでしたが見た目が少し変わりました。脂肪で覆われたお肉が減り膝の骨が出てきました。少し休んでいましたが再開したいと思います。, 友達と5月13日から平日の夕方ウォーキングを始めました。約30分位ですが少しずつ時間を増やしたいと思います。, ダイエットの中で最も簡単、楽しい。これなら、私でも、続けられますね。成功した人がほとんどなので私も成功したいです。後歩く前に、準備体操してから歩きます。成功したら、また投票します！, 今日第1日目です！！ご飯前に歩いてきました！友達に会うと意外と恥ずかしいです。だから会わないようにします！, 夕食後、音楽を聴きながら町を１時間くらいかけて歩いてます。 初めのころは一週間に３キロ減っていました！ 今はちょっとずつ減ってきてます。 夏までには理想体重になって、可愛いビキニ着たいな♪ 友達にやせたねって言われるとすごくやる気が出ます！ 飽きっぽいあたしでもこれはできる！！, 目指すは－１０キロ減！！ 休日は午前中に５キロ歩きます！ あ、ちなみに何キロ歩いたほうがおススメでしょうか？ よかったら教えてくださーい！！, 一年半ほど女性のための筋肉トレーニングに週二回ほど行っていました。最初の半年はサイズがグングン落ちたのですがその後体重もサイズ変化もぴたっと止まってしまったので、健診で「脂肪肝ぎみ」と言われたのを気にウォーキング（早足一時間）を二日か三日に一度のペースで始めました。 一日の摂取カロリーを計算し（簡単に計算できるサイトがあります）一日に取っていたカロリーを知った上で夕飯の炭水化物を減らし、子供と一緒につい食べていた間食を減らしました。すると一週間で１ｋｇといいペースで落ち始めたので面白くなり、また体も慣れて来たのでウォーキングの回数を増やし、走れるところは走っています。二ヶ月弱で、６５ｋｇあった体重が５９ｋｇ弱まで落ちました。もう少し継続していきたいです。 炭水化物減やウォーキング（またはジョギング）で体重は落ちますが、筋力は余り付かないので基礎代謝量は増えません。食事抜きだけのダイエットは基礎代謝量が落ちてしまうので普段の食事に戻した時に太りやすくなり、リバウンドしてしまいます（←経験あり）。, 毎日２０分から１時間ぐらいを雨の日以外は歩いています。その日によって使える時間がまちまちのため、コース、距離、時間が変わってしまいますが、逆に良い変化になって飽きが来ないみたいです。ウォーキングと平行して、軽めの筋トレ、温浴、暴飲暴食の禁止、間食抜きを行って、２ヶ月で６ｋｇ減です。当方１８２ｃｍで７５ｋｇから開始して、現在６９ｋｇです。目標の６８ｋｇまであと１ｋｇなので気を抜かず頑張ります。, 週に4、5回のペースで、１時間程度のウォーキング。今、4ヶ月目くらいです。 体重は目立って変わらないけど、平均よりだいぶん高かった体脂肪率が平均以下に落ちてきました。 基礎代謝があがったせいで、前日にたくさん食べても、翌朝おなかがちゃんとへこむようになったし。 歩くときは、足裏で強く地面を押すようにして歩くと、血行が良くなるせいか、汗もいっぱいかいて、効果が高い気がします。, 8月23日から筋力アップとダイエットを兼ねて、毎日1時間のウォーキングを思いつきで始めました。始めの2ヶ月は特に体重変化もなく、むしろ少し太ったこともありました。でも、筋肉量の量れる体重計で着実に筋肉量が増え、今では4キロ痩せました。特に脚が細くなってびっくり！痩せたこともうれしいけど、歩くことが楽しくて・・。先日、東松山スリーデーマーチで20キロ歩きました。年内にあと2キロ痩せるのが目標です。ついでに大人にきびも治ってきましたよ！ずっと続けていくつもりです。, ７月から毎朝５時起きで６０分のウォーキング！ 体重を落とすより筋力ＵＰの目的で始めたのですが、３ヶ月休まず続けたけれど体重・体脂肪ともに変化なし！すっぱりやめました。 でも早起きの習慣が身についたのでその点は効果ありかな？, ３日前からｳｫｰｷﾝｸﾞ始めました。夜ごはんは７時ごろ少なめに食べるようにしています。 下半身痩せして、美脚になるーー！, ウォーキングを始めてまだ二週間目ですが体重・体脂肪ともに変化なし。あまりに変化が無いので少し挫けそうですが目標体重４７kｇ！－３kｇ目指して今は頑張ってウォーキング続けます。, 水泳を今まで週２で行っていましたが、ウォーキングに変更。 理由は健康診断で隠れ骨粗しょう症予備軍であるとわかったからです。 水の中では陸上よりも骨への良い意味での負担が少なく、骨がもろくなりやすくなりつつあるようだったからです。 消費エネルギーは水泳の方が大きいですが、これからの自分の体全体のことを考えて、今はウォーキングで健康的になろうと思います。, 9/17からウォーキングを約45分しています。 悪天候で出来ない日もあり、今日で11日目です。 食事は夜だけ軽くしています。 体重は1キロ減りました。 下半身・腹部はあまり変化はありませんが、なぜか上半身に効果が出始めました。 脇から胸にかけて、むっちり付いていた肉がスッキリしてきて、 二の腕が少し細くなりました。 最終目標は5キロ減！頑張ろう！, 久々に会った友人に「太ったな」と言われ、手軽にできるウォーキングダイエットを１ヶ月程前から始めました。大体１日おきに50分程度、食事はなるべく油っぽいものは摂取しないようにして続けてます。今は３キロ落ち、今夏の始めに買った服が若干ぶかくなりつつあります。 目標はあと４キロダウン！以前は楽～にはけていたジーンズを同じようにはくことです。 もう少し頑張ります。, 9月1日からウォーキングを始めてます。 自宅近くの公園を5周程度してますが、現在2kg体重が増加しました(T-T) 「筋肉がついたら体重増加したんだ！」と自分自身に言い続けています。ウォーキングをしようと準備をすると彼氏が邪魔しますが、最低は5kg落とすつもりでがんばります。, ウォーキングを始めてから、今、３週間目くらいです。 途中、残業や体調不良でできない日もあったけど、可能な限り毎日、一時間を目安に早足で歩きました（うち、体調が良ければ１０分くらい走った）。 結果は…ごはんも気をつけてたのに、むしろ途中で一度体重が増えた！！３キロも！ でも最近、それも元に戻り、カラダのラインが明らかに変わってきていて、タンクトップがさまになるようになってきました（自画自賛）。 ジムで計測してもらったら、体重が増えたのは、脂肪量が減った以上に、筋肉量が増えたせいとのこと。 体重が増えた時は、｢なんで～！？｣と泣きそうになったけど、ちゃんと計測してもらって良かった。これからもがんばります！, 元々の体重が109kgあり、毎日の様にというは無理だったんですが、 歩くときは7km歩いていました。 ５００メートルおきに歩いたり走ったりの繰り返しで。 すると一ヶ月目は5kg二ヶ月目は6.5kgと見る見るうちに効果が！ 今は初めてから三月目で合計で16キロ痩せていました。 まだまだ標準とはかけ離れていますが、やりきるといった目標と 毎日思いついたことを綴る様にして年内に少なくても10キロは減らしたいです♪, 3年前まで５６ｋｇだった体重が気づくと８０ｋｇをこえてました（ＭＡＸ８３．７ｋｇ）これはいかんとおもい・・・ウォーキングとランニングをサーキットトレーニングでやってます。毎日やりたいのですが、できない日もあるのでできる日には必ずやってます☆Ｉ－ｐｏｄを聞きながら大体1時間から1時間半やってます。途中でお気に入りの曲が流れるとダンスをおどたりもします(^^♪1ヶ月で約２ｋｇほど体脂肪は３％ほどおちました。これから結婚式も控えているのでやせてタキシードを着こなしたいです☆目標６０ｋｇ, 毎日できるだけウォーキングしてます。ジムで１時間ウォーキングして２５０カロリー消費、その後足の運動で２５０カロリー消費、計５００カロリー消費できるように頑張ってます。 他にも、夜は少なくしたり、ダイエットシェイクだけとかで食事制限もしてます。 ２/25から始めて今、3週間で-2ｋｇ! まだまだ目標には届きませんが気長に歩きます。, ウォーキング 始めて２週間は嫌々でしたがそれを過ぎると、不思議と歩いていて気分が良くなり楽しくなりました。 してしまいました。いつかは、なるだろうと予測しては、いましたが・・・ 一日あたり１２００ｋｃａｌ分の体重が減っている計算になります。 負担の少ない運動はウォーキング（有酸素運動）が一番楽ですし、毎日1時間歩けば、効果てきめんです。少なくとも週に３回以上がいいといわれています。そして、時折、筋肉をつける運動（無酸素運動）をおりまぜてあげます。そうすると、基礎代謝量が増えて、太りにくい体になります。 上記を３年以上継続しております。 「体調悪いときは休む」くらいの余裕をもって頑張りま～す＼（^０^）／, ウォーキングはとにかく楽しく、長い距離を歩くのが大切です！ ウォーキングダイエットを本格的に始めて1年。食事制限なく、体脂肪を3％以上減らす事ができました。そんな私のウォーキングダイエットでの歩き方や距離・時間帯などについて詳しくお話 … すると、10日間で－3.2キロ。 トクホのナントカウォーターを飲んで歩いてます。 今は、リバンドすることなくキープできています。 頑張ってます♪, 妊娠6ヶ月から現在8ヶ月まで、１日一万歩目標にウォーキングを継続中。病院から体重管理を厳しく指導されるので、始めましたが今では安産のための体力作り＆産後の体型戻しのために今から基礎体力はしっかりつけておきたいと考えるようになりました。出産を幾に、産前以上の体型を目指してます。とにかく、今は安産のための体力作りですが、産後ダイエットのために実行〜継続中に間違いありません。頑張ります。, ウーキングのレッスンを受けてた事もあり、モデル歩き（？）で朝、晩３０分以上歩いてます。 とりあえず毎年行っているのですが、その時は検査結果が測定不能だったのです。というわけで結果が出なかったんです。が、一大決心をしてウォーキングをしました。 ウエスト周りや、おなかの脂肪を何とかしたいと思い、 お陰様でー１１ｋになりました．あとー９ｋ頑張ります。これから 1日1時間のウォーキングを継続するのは少し大変かもしれませんが、しっかり痩せることができる良い例ですね。 (2) 綾瀬はるかさん 綾瀬はるかさんはランニング90分、ウォーキング90分を毎日行うことで5.8キロの減量に成功しています。 併せて２１時以降食べないことと間食をしないこと、 朝は、軽くストレッチをし、ラジオ体操をしています。 好きな曲だと気分も良くなるので、あっという間に30分とか歩いてしまいます。 2020年5月 8日. 痩せたいなぁ から 痩せなきゃ＞＜に 嬉しくて、今も続けています。, 1年ほぼ毎日歩いて10キロ痩せました 始めたころは15分ほどしか歩けず 体重も減りましたが二の腕もスッキリしました, メタボ街道を爆走中で、職場の健康診断を受診した結果、 野菜ジュース、黒茶をたっぷり飲みました。, ある病気で退院した後、毎朝1時間(5Km～6Km)のウォーキングがクセになった。朝ご飯も美味しい。雨の日を除いてほぼ毎朝ウォーキング。一か月を過ぎた頃に体重を測ったら2Kg程度落ちていた。ビックリです。また休みの日はだいたい2時間程度のウォーキングを行っている。日々の継続がダイエットの一歩。それと寝る前には食べないようにしている。ただしお酒は程々飲んでいる(^^;), 友達とのおしゃべりウォーキングをはじめて10年以上経ちました。更年期を超えても元気で快適に過ごせているのはこのウォーキングのおかげだと思っています。年と共に衰えがちな足腰の筋肉を維持してこれからも体調・体型を維持していきたいです。, 正月明けから毎日一時間歩くことから始めました。 時間に余裕がある時は 初めは少しキツイですが、慣れればお腹に効いてる事を実感しながら歩けます。, 私は、最近ウォーキングをしています。 特にダイエットはしていませんが1.8ｋｇ減となりました。 『そこまで太ったら恥ずかしい‥』と 1年間で10kg増えた体重を減らすことも目的としています。 これを朝夕と実施しています。, 10年以上前から毎朝5時に起き、1時間程（平均約6800歩）のウォーキングをほぼ毎日（年間350日ほど）行い、10kg以上減量でき、多少前後しますが10年以上維持できています。, 平日は家から駅まで往復６ｋｍ、約１時間歩いています。 最初は30分をﾄﾛﾄﾛ‥て感じでしたが おじゃますると おやつを一口もぐもぐと。。 まだ、挑戦中なので3カ月くらいしたら再度ご報告します。, 体重７２ｋｇ・ウエスト８５ｃｍ・体脂肪２２％でしたが、３ヶ月有酸素運動と筋トレを週に５日行い、体重６５ｋｇ・ウエスト７５ｃｍ・体脂肪９％になりました。腹筋が割れています。, 毎月、５０万歩前後歩いて４ヶ月でウエスト１０．５ｃｍ（９１．５ｃｍ⇒８１ｃｍ）、体重１０．３ｋｇ（７７ｋｇ⇒６６．７ｋｇ）のダイエットに成功しました。２ヶ月ぐらいはあまり進捗が芳しくありませんでしたが腹筋を意識できるようになってから急に両方とも減り始めたような気がします。 そこから貧血とウトウトを繰り返して、ろくに寝れず! ポイントは、姿勢を良くし、お腹に力を入れて、腕を大きく振り（肩甲骨を大きく動かすように）少し速めに歩く。, 昨年内臓脂肪が少し高く歩くことにしました、朝５時から２ヶ月間歩いた結果 営業中もなるべく電車を使わず歩くことを実践している。また休日は午前中に2時間30分を目安にウオーキングを実践している。常に万歩計が必需品で時計は忘れても万歩計は忘れない。ウォーキング記録はこの9月末時点で しています。本当はジョギング出来たらいいのですが事故のせいで走ることも出来なくなってしまったので早歩きしています。, 主人と始めた夜ウォ―キングは、とってもGood!。一目も気にせず、大幅歩きや体操を含めた歩きで、体に変化が◎, 毎朝早起きをして、７～８キロ早足で歩いていたら 減った体重を維持する為と思って、最初は多少辛いでしょうけれど、 歩く前にストレッチをするようになるとさらに運動した感が増すようになりました。 休みの日は少ないです。 ランニングシューズメーカーであるbrooksが公認スポーツ栄養士さんに効率的にダイエットをするノウハウを聞いたインタビューの第5弾になります。今回は具体的なダイエット方法についてお話を聞きました。 【1】まずは自分の適正体重を知ろう！ 【2】1か月に1〜2㎏の無理のない … 骨盤矯正に行こうと思ったが 10キロ痩せるダイエット方法を知りたい方へ。今回は、誰でもできる10キロダイエットのやり方を大公開！食事制限や運動方法など、10キロ痩せるために大切なコトを紹介します。男性・女性問わず、成功するための秘訣をお教えしますので、ぜひ10キロ痩せたい方は取り組んでみてくだ … 目で見て頑張ったか、サボったか分かるように歩数・距離・時間・カロ 一日5Km歩くことを日課にしてから、その成果があったのか、 体重減るには越したことないですが、体を動かすことに最近は 因みに小生64歳 身長163㎝ 一年前の体重86㎏（めちゃメタボでした）現在体重71㎏まで来ました、後6㎏平均65㎏まで落としたいのですが今は横這い状態です。 １日に１駅分＋家からの往復分で30分程度を歩くことで成功です, ウォーキングのために歩こうとしたところ二日目が雨でそれ以降続かなかったため、改めてウォーキングをすることは諦めました。, 通勤や職場で階段を使い、早歩きで歩く。 ダイエット成功談！40代がうまくいった成功例とその方法. 仕事が始まってからは、週3回程度に減ったものの開始してから2ヵ月 少しの雨でも歩きます。腿と尻がしまってきました。まだ体重は変わりがありません。またひと月後に報告します。, 数年前から足首に着けるリストアンクルウエイトでウォーキングをしています。普段のように歩けるまでは重さに慣れる必要はありますが、慣れてくれば段々とウエイトを上げることが可能です。結構効いてきますヨ！脂肪が燃焼して足首が細くなり適当に脹脛と太腿に筋肉が付きます！！, 週末に一度、4キロほど歩きます。これといった工夫はせず、半年以上続けて、プラス1kgからマイナス500gを維持してます。, 毎日歩きます。ﾀﾀﾞﾀﾀﾞひたすら歩きます。御飯前に歩くと、食欲が少し落ちるので、少し食べて寝ます。 70キロあった体重は６６キロまでなんとか落とすことが出来ました！ 今までは気を抜くとすぐにおなかの肉が出てきましたが、今は快適です。 雨の日は部屋の中や車庫で、その場でジョギングをするように１万歩、走っているような運動をしています。約５０分くらいの運動。 これで五キロ落としました。, 私のウォーキングは短い距離ですが、上半身はラジオ体操をしながら、下半身の足は、太ももとすねの部分を90度に曲げて歩きます。みっちり、真剣に力を入れて、歩くと短い距離でも効率的なウォーキングとなり汗が出てきますよ。 せっかくウォーキングするんだから無駄なく色々と試してます。, 6月上旬にふと何ヶ月ぶりに体重計ののりました。なんと71.4KG 身長164cmにしては大目です。 ウォーキングダイエットを成功に導く効果的なウォーキング方法とは？ 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部. 30分程度のウォーキングですが、お腹周りがスッキリしてきました。 これはもはや女性（男性もかな？）の永遠の悩みと言っても過言ではないかもしれません。, 私も以前は年がら年中「痩せたい」と思っていた口で、過度の食事制限をして体調を崩したりとかなり無茶なダイエットをしてきました。, ですが、数年前から定期的にウォーキングをするようになり、体型や体調が徐々に変わってきています。（現在も継続中）, 以前お話したように、その結果で乳がん疑惑が持ち上がったというプチ騒動はあったものの、３年前に受けた人間ドックの結果より体脂肪が減少していたりと、何気なく無理なく続けていたウォーキングに思わぬ効果を感じました。, 人間ドックで乳がんの疑いが！しこりの自覚症状から精密検査の結果が出るまでの流れをまとめました。, そこで今回は、私が続けているウォーキングダイエットで実際どのような効果があったのかや、日々どれくらいの距離を歩いているのか、また歩き方や時間帯についてお話していこうと思います。, 結婚後も数ヶ月はそのまま勤務していたのですが、その後主人の転勤により勤めていた会社を辞めることに。, 宮崎県へ引越しをしたのですが、友人知人もいない新たな土地での専業主婦という立場で、当時はとても時間を持て余していました。, 子供もすぐにはできなかったですし、短いサイクルでの転勤も予想されていたので、就職する事もできず。, 週５でジムに通い、有酸素運動と筋トレを２～３時間みっちりやっていた結果、体重や体型が大きく変わり、体が随分引き締まりました。, 出産前の体力作りが功を奏したのか、産後はあっという間に体重が戻り、授乳期間は４９ｋｇにまで減りました。, そんな「食べても食べても太らない」という奇跡の授乳期間が終わると、体重は増加の一途をたどります。, 体重は５２～５４ｋｇ台をうろうろするようになり、体脂肪は３０％近くにまで増えました。, その状態に危機感を覚えた私は「運動しにジムに通いたい」と思っていたものの、小さな子がいてはそれもなかなか叶わず。, それまでは「歩ける時に歩く」というゆるいスタンスだったので、３年前の２０１３年の人間ドックでは体重５２．７ｋｇで体脂肪が２７．８％もありました。, 見るのもおそろしい数値ですが(笑)この時は自分が太っているという実感はそれほどなかったんですよね。, おそらく、出産前につけていた筋肉が産後の運動不足で減ってしまい、隠れ肥満状態だったと思います。, それが、今年の２０１６年の人間ドックでは、なんと体重は全く変わっていないのに体脂肪が２４．４％になっていました。, 体重が変わらずに体脂肪率だけが変わっているというのは、体脂肪量だけが減っているという表れだと思っています。, 体脂肪率は計測する時間帯などによって数％の誤差はあると言いますが、どちらも測った時間帯は午前中ですし、条件は同じです。, まだまだ妊娠前の数値には程遠くはありますが、私はこの結果をみて「ウォーキングダイエットは体脂肪の減少に確実に効果がある」と感じました。, 私がウォーキングダイエットに本格的に取り組みだしたのは、実質この１年くらいの話です。, 詳しくは「歩く時間帯」のところでお話しますが、その日何ｋｍ歩くかは、歩き出す時間帯によって臨機応変に決めています。, ですが、風邪を引いたなどのよっぽどの理由でない限り、ウォーキングは天気が良ければ毎日するようにしています。, 以前耳の病気の件でもお話しましたが、去年の冬の間は病気に次ぐ病気にかかり、ウォーキングを数ヶ月全くやらないという日々が続きました。, その時、一時的には体重が減り「なんだ。歩かなくても痩せるんじゃん」と余裕でいたところ、病気がようやく終息した春先にガツン！と２～３ｋｇ体重が増えてしまいました。, 暖かくなり体調も回復したので、現在は再び定期的なウォーキングを開始しておりますが、現在の体重は５４ｋｇ。体脂肪率は２５％です。, この経験からも、私はウォーキングダイエットの効果を実感するには、日々コツコツと続けることが大切だと考えています。, ウォーキングは手軽で負荷の少ない運動ですので、多くの人が取り組みやすいものだと思います。, 実際、私がウォーキングに出かけていても、２０代～３０代とみられる主婦の方や、ご老人の方まで幅広い年齢層がせっせと歩いていらっしゃるのを良く見かけます。, ですが、ウォーキングダイエットで成功したいなら、私はただ歩くだけではダメだと思っています。, 良くお友達同士でのんびりお喋りしながらお散歩している方を見かけたりもしますが、そのような光景をみると「せっかく歩いているのにもったいないなー」と感じてしまいます。, いや、もちろんウォーキングは私のように痩せるためだけに行っている方ばかりではないでしょうから、人それぞれいろいろな取り組み方があって良いとは思うのです。, ちょっと息が上がるくらいのペースなのですが、これで７ｋｍを歩くとちょうど１時間くらいのウォーキングになります。, メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。 ①会社での間食（せんべい、菓子類）の禁止 で体重は5kg減。ウエストも8cm減で見事メタボ解消しました。, 結婚式に向けて毎日犬と一緒にウォーキングをしました。ただ、10か月でやせたかったので、同時に食事コントロール(夜は炭水化物を抜く)と半身浴もできるかぎり同時にしました。すると10ヶ月後にはマイナス12キロを達成！！ ４キロほど痩せたのはこれが関係してるのではないかと思ってます。, 会社帰りにバス停ひとつは歩いています。こないときは駅まで15分。気持ちよくダイエットができます。, 去年の春からウォーキングを始めて、もうすぐ一年になります。今までで一番長く続いています。効果は体重マイナス4キロ、体脂肪はマイナス４パーセントほど減りました。食事、おやつを制限していないので、まあこんなもんかなと思ってます。これからもがんばって続けようと思います。食事制限出来たらもっと効果がでるんだろうけど、なかなかがまんができません。, 晴れた日にウォーキング。同時に体力作りと足を鍛えるよい方法だと思います。しっかり歩いて汗を流し、けれど歩き過ぎは結構しんどい…。片道は、もし暫くウォーキングをしていないときには少し短めの時間にしないと靴擦れや足の裏に豆ができることも…。歩き過ぎた日から数日間、足の筋肉が腫れたこともあります。じつは片道距離を見誤ると大変なことになります。途中疲れたーと、歩くのを放棄したくなった日も…。運動に適したスニーカーシューズを履いて、何度も続けるとぼろぼろになってしまいますが、今もスニーカーは愛用品のひとつです。ウォーキングの後はおなかがすいてしまいます。このとき食べ過ぎるとまた太ってしまうので食べる量を調整しないといけません。減量は、頑張れば１日0.5キロくらい見込めるかもしれません。すごく喉が渇くので汗をかいたらこまめな水分補給が大切です。, 一昨日から始めています。１日１万歩、２時間以上歩こうと思います＞＜目標は－８キロ！現在１６２センチ６６キロのぽっちゃりさんなので標準体重の５８キロ目指して頑張ります！, ３度の出産でどんどん蓄積された脂肪と基礎代謝が悪いのにどんどん運動しなくなり出産前のベスト体重から１０ｋｇ以上太り、気が付けばやせ型からぽっちゃり型へ・・・まあこれくらいと自分に甘くしてきたツケがたっぷり回ってきました（Ｔ０Ｔ） 血圧も130/80くらいに下がって安定し、血糖値や肝機能もほぼ正常になり効果を会社の健康診断のたびにほくそ笑んでおります。, 人間ドックで糖尿病と言われ、カロリー制限と運動をすることを強く言われました。運動は体重が有るので走ることは足に負担がかかるのでウォーキングを始めました。ウォーキングの方法、姿勢は本を読んで理解し、とにかく早く長く歩くことを心がけました。ほとんど毎日約10ｋｍを歩きました。その結果2年で12㎏減量出来ました。まだまだ体重を減らさなくてはいけないので、今後もウォーキングを頑張ってやります。. 休みの日はどこでもいいから１時間必ず歩いて出かけました。 とにかく歩いております。, ReebokのEASYTONEを買って、機会があれば歩いています。 そこで、最寄駅から会社まで３０分程度ということもあり、一番手っ取り早いウォーキングをしようと思いました。 今までに成功したダイエットってどんなものですか？ 世の中にはさまざまなダイエットがありすぎて、どれが効果があるのか、突き止めるのが大変ですよね。そこで今回は、実際にダイエットに取り組んで成功した体験談をもとに、絶対に痩せられる方法をご紹介します。 それと、親族の理学療法士の話だとウオーキング、ジョギングで膝や腰を傷める人が多いそうです。 わたしは、一日平均で6キロ前後を歩行して、このソフトに記帳して京都の三条大橋の終点を目指しているところで、今、静岡県の浜松市にいる計算です。ちょうど五十三次の中間近くです。あと半分、今の予想だと7月中には京都に到着する事が出来ると思います。, 若いころは少し食事を減らせばすぐに痩せたけど30歳の半ばごろからは運動を併用しないと痩せなくなりました。そして痩せる部分も変わってお腹はなかなか・・ね。ビールが大好きなのでとにかく毎日走るのみ。夜の楽しい晩酌のために・・。, ダイエット目的でウォーキングを毎日１時間半（１万歩）しはじめました。 60代になっても人の体は脂肪も落ちるし筋肉量も増えます。年齢に関係なく、健康のためには適切な体重を維持することは重要ですし、何歳になっても外見がスラっとしていたほうが良いに決まっています。年齢だからと諦める必要はありません。実際にダイエットに成功した60代女性の例 … 私は加茂川を毎日距離を決めて歩きました。 したいです。, 学生時代は、柔道の競技者で60kg以下のクラス。身長も173cmと筋骨隆々で、それなりに女性にもモテていたンだけど、引退した途端体重が増え始め、いつの間にか80kg台に‥‥‥それでも仕事の忙しさに、タカをくくって自堕落な生活を続けていたら、4年前に心不全を起こし高血圧と糖尿病と診断され、医者から『アンタ、このままだと死んじゃうよ！』との宣告。嫁さんを始め家族からも『ブタは死ね！』と有難い三行半を突き付けられて、一念発起『ダイエットする！ 目標70kgじゃぁ！』 子供が通うスポ少は子... はじめまして。６才児の自閉症の息子の態度に、困り果てていたときにブログを拝見しました。まさしく、同じ... ご無沙汰しています。さちはなです。ツイッターはフォローしているのですが、鍵垢にしているので、ブログの... ピザ食べ放題は福岡市東区のBABY FACE PLANET’Sがコスパ最強！大人９８０円で子供もシェアできるその訳と, 【バイキング】杖立温泉「ひぜんや」の夕食レポート。リニューアルした八百万ダイニングでいただきました。, 杖立温泉「ひぜんや」の口コミ施設レポート。プールやフィットネスジムが使い放題な高コスパホテルでした。. 我流で大丈夫。こつは力が入る時にゆっくり息を吐き、力が抜けたところで息をすいます。, ６／１５〜７／３１の４５ 日でー10Kg。雨の日はお休みして、 それから、元々走るのは苦手だったので1週間に30kmのウォーキングと風呂上がりストレッチ30分、晩酌をビールから焼酎に変える（本当はこれが一番辛かった）。初めて3カ月で10kg減り、いかに運動不足かを実感し、1年後18kgで目標である70kgを達成。しかし、こうなると今度は欲が出てきて『学生時代まで戻す！』をまたしても家族に宣言し、ただ今実践中である。 自由な時間がありますのでウォーキングの時間だけは2.5時間位をキープしています。 その後ちょっと戻ってしまって、今現在は69kgです。 現在、20キロほど減量に成功しました。 音楽を聴きながら一人で歩くのがBESTです！, アンチシューかシェイプアップスのウォーキングシューズで1日１万歩を目標に３ヶ月続けると果が実感でます。基礎代謝が上り、やせ易くなります。信じてチャレンジしてください。効果を実感できます。継続は力なり！, 一番続いたのは、一緒に挑戦していた友達も私も暇だった、高校卒業後で大学入学までの期間。その後お互いに忙しくなり、一人では続かなくなってしまいました。, 今、妊娠中なので安定期に入ったら体重管理の為にまたチャレンジするつもりです。
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